Урок № 29 Тип уроку: повторення 7 клас
Модуль. Гімнастика 14.11.2016 рік
Завдання уроку:
1.Удосконалювати техніку лазіння по вертикальному канату у три прийоми (Х.)
2.Удосконалювати техніку виконання прав з рівноваги на гімнастичній колоді (Д.)
3.Сприяти розвитку витривалості шляхом бігу до 500 метрів.
4.Сприяти вихованню потреби у заняттях гімнастикою.
Обладнання: вертикальний канат, гімнастичні лави, скакалки, свисток, секундомір.
Місце проведення: спортивний зал
Частини уроку
Зміст частин уроку
Дозування
Організаційно-методичні вказівки
П
І
Д
Г
О
Т
О
В
Ч
А
(15 хв.)
1.Шикування, складання рапорту, вітання, повідомлення завдань уроку.
2.Розподіл у строю; перешикування з однієї колони у дві й навпаки; повороти на місці праворуч, ліворуч, кругом.
3.Різновиди ходьби:
- ходьба на носках;
- ходьба на п’ятах;
- ходьба на зовнішній та внутрішній частинах ступні;
- ходьба у напівприсіді;
- ходьба у присіді.
4.Стрибки у присіді.
5.Танцювальні кроки - крок галопу в бік.
6.Рівномірний біг.
7.Комплекс ЗРВ з гімнастичною палицею
а). Потягування. [pic]
б).Нахили тулуба вліво, вправо. [pic]
в).Повороти тулуба ліворуч, праворуч. [pic]
г). Присідання. [pic]
[pic]
д).Викрути палицею назад і вперед.
[pic]
є).Переступання ногою через палицю.
8.Стрибки зі скакалкою.
1,5 хв.
1,5 хв.
1,5 хв.
Х. – 15стр.,
Д – 10стр.
1,5 хв.
500м
5 хв.
8р.
8р.
8р.
Х. – 20р.
Д. – 15р.
8р.
8р.
4сх35р.
Звернути увагу на готовність учнів до уроку. Нагадати про ТБ. Виміряти ЧСС за 10с
Добиватися чіткості виконання команд.
Поточно. Дистанція 1 метр.
Стежити за поставою.
З різним положенням рук.
Руки тримати на стегнах.
Крок галопу вбік виконується так: на «раз» — крок правою ногою праворуч, на «і» — ковзним рухом підтягнути ліву ногу до правої, праву відвести вбік (ліва нога мовби відштовхує праву ногу вбік). Рух галопом вліво розпочинається з лівої ноги.
Стежити за самопочуттям. ЧСС за 10с
Добиватися синхронного виконання вправ.
Потягнутися вгору, прогнутися.
Нахили в сторону виконувати з максимальною амплітудою.
Скручувати тулуб вліво (вправо). Руки у ліктях не згинати.
Палицю затискувати під колінами.
Виконувати через ліве (праве) плече.
Руки від палиці не відривати.
За самопочуттям.
О
С
Н
О
В
Н
А
Ч
А
С
Т
И
Н
А
(26 хв.)
9.Підготовчі вправи до лазіння по канату на гімнастичній драбині:
- лазіння по гімнастичній драбині однойменним способом;
- лазіння по гімнастичній драбині різнойменним способом;
- лазіння по гімнастичній драбині з почерговим перехватом рейки руками та настрибуванням ногами на наступну рейку;
- лазіння по гімнастичній драбині з перехватом рейки одночасно двома руками та почерговим переступанням ногами на наступну рейку;
- лазіння по драбині на руках
* хлопці – вгору та вниз;
* дівчата – тільки вниз.
10.І відділення (хлопці) Лазіння по вертикальному канату у три прийоми.
Страховка!
[pic]
б). Лазіння по вертикальному канату.
ІІ відділення: (дівчата) Вправи з
рівноваги на гімнастичній колоді
а) різновиди ходьби по колоді;
б) підскоки на одній нозі;
в) біг;
г зіскок з утриманням основної стійки;
д) залікова комбінація з рівноваги на колоді:
2 – кроки махом ніг, руки на поясі – 2 стрибки зі зміною ніг - поворот на носках у напівприсіді, руки в сторони - крок правою (лівою) уперед - упор стоячи на лівому (правому) коліні - махом правої (лівої) назад - зіскок вигнувшись – основна стійка.
11.Гра «У річку, гоп!»
10 хв.
2р
2р
2р
2р
2р
14 хв.
3р
14 хв.
2р
2р
2р
6р
5р
2 хв.
Клас поділити на 3 команди Дотримуватися інтервалу. Доки перший учень не злізе з драбини, другий не має права розпочинати вправу.
Дотримуватися правил ТБ - зістрибувати з драбини та з канату – заборонено!
[pic] Лазіння по канату у 3 прийоми. Вихідне положення припадає на перший рахунок: зависнувши на канаті, взятися за нього руками вище рівня голови, підтягнути ноги і затиснути канат схрещеними ногами;
- на рахунок 2 розігнути ноги і зігнути руки;
- на рахунок 3 почергово перехопити руками канат.
Відомі різні способи затискування канату ногами. Спочатку потрібно навчитися фіксувати канат схрещеними ногами, затискуючи його підйомом однієї ступні і зовнішнім краєм іншої, гомілками, колінами і стегнами.
Стежити за поставою. Утримувати рівновагу.
З різним положенням рук.
Комбінацію можна виконувати на підлозі, гімнастичній лаві, колоді.
Поточно.
[pic]
Повторити правила гри.
Заключна
частина
(4 хв.)
12.Заминочний біг.
13.Шикування.ЧСС за 10с
14.Гра на увагу «Заборонений рух».
15.Підсумок уроку.
16.Домашнє завдання.
1 хв.
30с
1хв.
1хв.
30с
Заборонено ставити руки уперед.
Виконувати стрибки зі скакалкою (4сх35стрибків) З відпочинком.
