План – конспект урока по физической культуре для учащихся 4 класса

План – конспект урока по физической культуре

для учащихся 4 класса

Учитель физической культуры Костров В.С.

Тема: Развитие силовых качеств.

Цель: Развить силовые качества учащихся

Задачи 1. Обучить (показ) упражнениям в висе (вис прогнувшись, поднимание ног в висе).

Совершенствовать навыки перекатов

3.Создать условия для развития личностных, регулятивных, познавательных и коммуникативных действий.

Дата проведения: 11.03.2016 г.

Метод проведения: фронтальный, поточный, индивидуальный

Место проведения: спортивный зал

Инвентарь: свисток, гимнастические скамейки, обручи, гимнастические маты, гимнастическая стенка.

1.Построение, определение задач урока. Показательное выступление.

2.Строевые упражнения: «Равняйсь!», «Смирно!», «Нале-во!», «Кру-гом!», «Напра-во!», «За направляющим налево в обход, шагом марш!».

3. ОРУ в движении: разновидности ходьбы:

-руки вверх ладонями вовнутрь, на носках

-руки за голову, на пятках

-руки в сторону, на внешней -стороне стопы

-руки на пояс на внутренней стороне стопы

-хлопки руками на счет 2(перед грудью) и 4(над головой) 4.Бег

обычный

смена направления движения по свистку

с захлестом голени

с высоким подниманием бедра

приставные шаги правым, левым боком

Перестроение по расчету.

5. ОРУ с гимнастическими

обручами(см.приложение №1)

3мин.

30сек.

1мин.

30сек.

2 мин

8мин.

В течении всего урока игра «Найди друга».

Внимательность, сосредоточенность и дисциплинированность.

Следить за осанкой и дыханием.

Голову – прямо.

Не наклонять корпус вперед, локти максимально назад.

- // -

Соблюдать дистанцию.

- // -

Сохранять равновесие.

Шаг укороченный.

- // -

При перестроении взять обручи.

Перестроение для выполнения упражнений в висе

1. Упражнениям в висе(вис прогнувшись,поднимание ног в висе)(рассказ с элементами показа)

-хват руками за перекладину гимнастической лестницы,поднимание ног.

-вис лицом к гимнастической лестнице,поднимание ног назад(прогнувшись)

2. Совершенствование навыков:

а) перекаты

перпендикулярно расположению матов( в бок)
вперед назад в групперовке

3. Развитие силы мышц туловища:

поочередное поднимание прямых ног лежа, руки в упоре вдоль туловища;

поднимание туловища, лежа на спине, руки за голову, колени согнуты;

лежа на животе руки вперед, поднимание прямых ног и рук.

4. Эстафета(линейная): лаз по гимнастической скамье(упор руками об пол,коленями о скамью),добежать до обруча и пролезть сверху вниз,вернуться на исходную(лаз по гимнастической скамье на животе- хватом рук) оббежать стойку, передать-эстафету товарищу

13мин.

2 раза

10 раз

4мин.

10 раз

5 мин.

5мин.

Ноги поднимаем под углом 90 градусов.носки тянем(вариация -ноги, согнутые в коленях)

Ноги в коленях не сгибать.

следить за правильностью выполнения упр-я

Следить за правильностью прохождения дистанции и выполнения задания.Принять исходное положение сидя на матах.

Для тех,кому нет противопоказаний.Дыхание свободное, спина ровная, носки ног оттянуты.

Ноги в коленях не сгибать

Спина ровная, локти отведены назад.Следить за нарушениями правил

Побеждает команда ,которая раньше придет к финишу.

ЗАКЛЮЧИНАЯ

1. Подведение итогов урока

замечания по уроку
обсуждение проведенного занятия
оценки за урок

домашнее задание

2-3 мин.

Принять исходное поло- жение на основном месте построения. Нормализация дыхания и частоты сердечных сокращений.

Повторить силовые упражнения пройденные на уроке

Составить комплекс ОРУ.

Найти дополнительную информацию по теме.

Комплекс ОРУ с обручем для учащихся

И.п. – о.с., обруч в руках спереди-внизу.

1 – 2 – подняться на носки, обруч вверх, посмотреть на обруч, вдох;

3 – 4 – и.п., выдох.

Повторить 5-6 раз.

2.И.п. – о.с., ноги врозь, обруч в прямых руках перед грудью.

1 – согнуть руки перед грудью, голову вниз, выдох.

2 – руки вверх, вдох

3 – 1

4 – и.п. - вдох.

Повторить 5-6 раз.

3.И.п. – о.с., руки вверх.

1 – левую на носок, наклон влево, посмотреть влево.

2 – и.п.

3 – то же в другую сторону.

4 – и.п.

Повторить 5-6 раз.

4.И.п. – о.с., ноги врозь, обруч в согнутых руках на уровне груди (корпус внутри обруча).

1 – руки вверх, поворот влево.

2 – и.п.

3 – то же в другую сторону.

4 – и.п.

Повторить 5-6 раз.

5.И.п. – о.с., ноги врозь, обруч на согнутой правой руке.

боротов обруча в одну и другую сторону, то же на левой руке.

6.И.п. – о.с., ноги врозь, обруч стоит спереди на расстоянии одного шага, руки на обруче.

1 – 3 – пружинистые наклоны вперед.

4 – и.п.

Повторить 5-6 раз.

7.И.п. – о.с., обруч в согнутых руках на уровне груди (корпус внутри обруча).

1 – выпад влево, руки вверх.

2 – и.п.

3 – то же в другую сторону.

4 – и.п.

Повторить 5-6 раз.

8.И.п. – о.с., ноги врозь, обруч на талии.

Конкурс: кто дольше прокрутит обруч на талии. 1-2 минуты.