Организационный момент 1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
2. Рапорт учащихся.
30``- 1`
.Построение в одну шеренгу.
«В одну шеренгу-СТАНОВИСЬ!»
О.в. на правильность сдачи рапорта
1.Ходьба:
- на носках, руки вверх, вращения кистями;
- на пятках, руки перед грудью, пальцы скрепить
в замок, предплечья сомкнуты, вращения
кистями;
- на внешней стороне стопы, кисти в замок,
ладони прижать к груди, локти в стороны, руки
вытянуть вперёд, ладони вывернуть от себя;
- на внутренней стороне стопы, руки внизу сзади,
кисти в замок, на каждый шаг мах руками назад
вверх.
2. ОРУ с набивными мячами:
- и.п.- мяч внизу. 1- мяч вверх. 2- мяч вперед. 3 вращение мяча вокруг талии. 4- и.п.; - и.п..- мяч в руках перед грудью. 1 подбросить мяч в верх. 2-3 поворот на 360 гр. 4 и.п.; - и.п.- мяч внизу. 1- наклон.2- и.п.3- наклон назад, мяч вверх. 4- и.п.; - и.п.- мяч внизу. 1- левая назад на носок, мяч вверх, прогнуться. 2- и.п. 3-4- то же в другую сторону. - и.п.- то же. 1- выпад вправо, мяч вперёд. 2- и.п. 3-4- то же влево; - и.п.- руки на поясе. прыжки через мяч. 3.Бег с заданием: - спиной вперед; - скрестным шагом; - перемещение в стойке волейболиста; - прыжки на левой, правой ноге с вращением рук вперед.
Учитель предлагает выполнить дыхательные упражнения и переключить свою деятельность на другую работу.
4.Упражнение с баскетбольным мячом. Каждый учащийся берет баскетбольный мяч и толкает его вверх пальцами рук
Выполняют упражнения в движении
Выполняют упражнения с набивным мячом
Выполняют упражнения в беге.
Выполняют самостоятельно упражнения на дыхание.
2 мин
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
4 мин
3 мин
30 сек
30 сек
Голову поднять, потянуться вверх за руками. Смотреть вперед. Вращать кистями влево, вправо.
Выворачивая ладони, руки выпрямить
Спина прямая. Выполнять в среднем темпе
Ноги в коленях не сгибать. Наклон глубже
Выпад глубже, голову поднять, смотреть вперед.
Беговые задания выполняются по диагонали под музыкальное сопровождение. Следить за дистанцией, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений.
Основная часть 25 минут
1.Передача и прием мяча
Перестроение в две шеренги
- Передачи мяча в парах сверху и снизу с выходом под мяч.
- Передачи мяча над собой - передачи партнеру.
Работа в движении в шеренгах, после передачи в конец своей колонны.
- Передачи мяча через сетку в движении.
- Передачи мяча во встречных колоннах с последующим
перемещением в конец своей колонны.
- Передачи мяча во встречных колоннах с последующим –
перемещением в противоположную колонну.
Выполняют передачу мяча сверху и снизу
10 мин
Чередовать высоту верхней передачи.
Акцентировать внимание на движении руки, положении кисти на мяче.
При передаче через сетку расстояние между партнерами 3 метра
2. Нападающий удар и блокирование
Класс делится на две группы. Первая группа работает на блокировании, вторая нападающий удар
Нападающий удар. Техника нападающего удара
- имитация нападающего удара с 1до 3 шагов; - нападающий удар по подвешенному мячу; - нападающий удар с зоны 2,6,4
Учащиеся отвечают, для чего необходим блок.
Выполняют имитацию с 1-3 шагов. Выполняют удар по подвешенному мячу
[pic]
5 мин
Разбег может состоять из 1-3 шагов. При разбеге обе руки отводят назад, а на последний шаг резко выносят вперед, помогая взлету. Ноги параллельно. Отталкивание от опоры ногами одновременно. Маховое движение рук. Рука, разгибаясь в локте, наносит удар по мячу напряженной кистью, накрывая мяч в наивысшей точке взлета. Приземляться на согнутые ноги. Нападающий удар выполняют поочередно 2,6,4 зона
Блокирование мяча
Технику блокирования.
- имитация одиночного блокирования; - имитация блокирования вдвоем;
- в парах один перебрасывает мяч через сетку, другой
блокирует его; - в тройках один перебрасывает мяч через сетку, вдвоем
блокируют.
Выполняют упражнения, поочередно в колонне соблюдая очередность.
Выполняют задание в парах.
[pic]
5 мин
При блокировании выпрыгивать вверх. Поднимать руки выше над сеткой. В момент удара по мячу кисти сгибать в лучезапястных суставах. Направлять мяч вперёд-вниз, на сторону соперника. Следить за техникой выполнения.
4. Подача мяча
Подача в сетку с расстояния 6 м.
Подача подряд, 5 попыток
Подачи с изменением траектории полета мяча.
5 мин
Упражнение выполняется в парах.
Перед ударом сгибать опорную ногу, отклоняя туловище назад.
В момент удара разгибать опорную ногу, выпрямлять руку и туловище.
Заключительная часть 5 минут
1. Массаж суставов в сочетании с упражнениями на растягивание. И.п. – скрестить ноги. Выпрямить руки, взяв с пола воображаемую палку. Медленно, стараясь не сгибать руки в локтях, перенести ее за спину и обратно вперед. И.п. – сидя на коленях, откинуться назад на руки, выпрямиться.
И.п. – сидя на корточках, «перелить» вес тела на левую ногу, правую ногу отставить в сторону и поставить на пятку. Руки ладонями упираются в пол перед собой; - расслабив правую ногу, покачивать стопой из стороны в сторону. Затем перенести вес на руки, «перелить» вес на правую ногу и аналогично расслабить левую ногу; - сидя на правой ноге, перенести руки вправо по обе стороны от правого колена. При этом корпус также разворачивается вправо. В таком положении, не касаясь коленом пола, посмотреть вверх. То же, перенести вес на левую ногу.
[pic]
3 мин
Выполнять под музыкальное сопровождение
Движение непрерывные, пауз нет
Выполнять плавно
Определить пульс.
Сравнить полученные значения ЧСС с начальными.
2. Подведение итогов.
Как вы считаете, выполнены ли нами задачи урока?
Что мы освоили с вами на уроке?
Учащиеся отвечают на вопросы.
1 мин
Оценить работу учащихся на уроке, их активность, самостоятельность. Отметить организацию работы в группах.
3. Домашнее задание. Выполнять массаж суставов в сочетании с упражнениями на растягивание
Организованный уход с урока.
1 мин
